All posts in category protein por

Mennyit kell szedni a tejsavó fehérjéből?

Tudományos kutatások igazolták, hogy az aktív életet élők fehérje igénye egyenesen arányosan nő a fizikai aktivitás intenzitásával. Ez azt jelenti, hogy egy nehéz súlyzós edzést végző testépítő férfi számára az optimális izomtömeg növekedés eléréséhez 2-3 gramm fehérjét kell elfogyasztani testsúly kilogrammonként. A nők esetében ez a mennyiség 1,5 gramm. Ez az 1,5 gramm férfiaknál elegendő [...]